Khi kết thúc một kì nghĩ lễ dài bên cạnh việc thoải mái thư giãn đầu óc bạn sẽ rơi vào một cảm giác buồn bã hụt hẫng. Cảm giác luyến tiếc những ngày nghỉ khi chúng đi quá nhanh được gọi là Post-holiday blue. Bài viết này diendaniso.com sẽ chỉ cho bạn khái niệm và dấu hiệu nhận biết hội chứng này cũng như cách vượt qua hội chứng Post-Holiday Blue.
Nội dung
POST-HOLIDAY BLUE LÀ GÌ?
Hội chứng Post-Holiday Blue được định nghĩa là một hội chứng xuất hiện sau kì nghỉ lễ. Khi đang với chơi thoải mái bỗng dưng phải quay trở lại với công việc khiến bạn hụt hẫng, uể oải và thiếu năng lượng làm việc.
Thuật ngữ này còn có vài tên gọi khác là Post-Vacation Blue hay Post-Holiday Let down. Chúng thường xuất hiện ở giới văn phòng và chỉ xuất hiện một thời gian ngắn rồ biến mất tuy nhiên có ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn.
Theo các nhà nghiên cứu tâm lý thì tuy đây không phải là hội chứng rối loạn tâm lý lâm sàng nhưng chúng vẫn mang những dấu hiệu tương tự của bệnh trầm cảm. Đây chỉ sự lệch pha giữa lúc đi và về của những chuyến du lịch. Kì nghỉ càng dài thì nguy cơ buồn bã sẽ càng cao.
NGUỒN GỐC CỦA POST-HOLIDAY BLUE
Trạng thái nỗi buồn hậu kì nghỉ được sử dụng từ khá lâu trên thế giới. Cụm từ Blue từ thế kỉ thứ 14 thì thường gắn với nỗi buồn man mác. Đây là cụm từ được dùng khá phổ biến bên cạnh một số thuật ngữ khác như Post-Party Blue (Nỗi buồn hậu bữa tiệc), Monday Blues (Nỗi buồn ngày thứ hai), Sunday Night Blues (Nỗi buồn tối Chủ Nhật).
DẤU HIỆU THƯỜNG THẤY CỦA HỘI CHỨNG POST HOLIDAY BLUE
Những người thường mắc hội chứng hậu nghỉ lễ thường có một số dấu hiệu như sau:
- Căng thẳng và mệt mỏi
- Thiếu tập trung vào công việc
- Thiếu động lực làm việc
- Trạng thái cơ thể uể oải và suy giảm tinh thần
KHI NÀO THÌ “NỖI BUỒN SAU KÌ NGHỈ LỄ “TRỞ NÊN NGHIÊM TRỌNG
Theo nhiều nghiên cứu thì các triệu chứng của hiện tượng này sẽ thường có sự buồn bã, thiếu đi động lực cũng như hay cáu gắt và rối loạn giấc ngủ hoặc bị các bệnh liên quan đến trầm cảm. Bạn cần phải theo dõi xem những tình trạng này sẽ trải qua mức độ như nào để biết xử lý kịp thời.
Những dấu hiệu này có thể trở nên tồi tệ hơn trong khoảng thời gian kéo dài hơn 2 tuần trở lên thì bạn có thể mắc phải những nguy cơ bị mắc bệnh trầm cảm và sẽ khiến ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hàng ngày của bạn.
Nếu bất kỳ cảm giác buồn bã nào sau kỳ nghỉ lễ bắt đầu ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày của bạn, chẳng hạn như khiến bạn khó ra khỏi giường, khó đi làm hoặc đi học, ra khỏi nhà, dành thời gian cho người khác hoặc hoàn thành các nhiệm vụ nhỏ, thì bạn nên thử tìm sự trợ giúp đến từ các chuyên gia về sức khỏe tâm lý.
BÍ QUYẾT VƯỢT QUA HỘI CHỨNG POST-HOLIDAY BLUES
Để vượt qua nhanh chóng hội chứng không mấy dễ chịu này bạn nên điều chỉnh lại đồng hồ sinh học của mình càng sớm càng tốt. Đưa cơ thể của bạn trở về một thế cân bằng và khởi động lại “ cuộc sống công sở” cả bạn bằng những cách như sau:
-
Tập thể dục nhẹ nhàng
Việc bạn có tập thể dục để lấy lại cân bằng cho cơ thể chúng là một cách tốt nhất để đem lại sức khỏe thể chất và tinh thần về thế cân bằng hơn. Bằng những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ hít thở. Đạp xe đạp quanh hồ vv. Những hoạt động này sẽ giúp bạn tập trung hơn.
-
Ăn uống điều độ
Hãy lựa chọn các loại rau xanh và trái cây giàu vitamin và chất xơ. Việc này giúp bạn tránh đầy bụng, kiểm soát cân nặng và tốt cho tim mạch.
Bạn hãy lựa chọn những loại rau xanh cũng như trái cây giàu vitamin cũng như các chất xơ. Việc này có thể giúp bạn tránh được tình trạng uể oải nặng nề. Việc này có thể giúp bạn bổ sung những khoáng chất thật cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Với chế độ ăn đr chất sẽ giúp bạn tái tạo lại được năng lượng cao hơn và phục hồi sức sống một cách tốt hơn.
-
Ngủ đúng giờ, đủ giấc
Một cơ thể khỏe mạnh thực sự cần thiết phải đến từ một giấc ngủ đủ. Nên gác lại mọi chuyện và cần sáng suốt và trở lại với giấc ngủ êm đềm hơn. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể chuyển sang trạng thái khỏe mạnh và cân bằng hơn.
Một vài cách giúp bạn có một giấc ngủ ngon bao gồm:
- Hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ
- Giảm thiểu tối đa ánh sáng xanh với mắt
- Nói không với thức uống có cồn
- Đừng ăn quá no trước khi ngủ ít nhất 4 giờ
- Nghe podcast, vừa thư giãn vừa bổ sung kiến thức
Tạm kết
Hy vọng với những chia sẻ trên đây của chúng tôi đã giúp cho bạn hiểu hơn về khái niệm Post vacation blue là gì?”, đây là một hội chứng phổ biến được bắt gặp ở phần lớn người lao động sau mỗi kỳ nghỉ lễ dài ngày. Nếu bạn có thêm bất kỳ chia sẻ nào, đừng ngần ngại để lại bình luận để chúng tôi và mọi người cùng biết nhé.
>>> FUD là gì? Đặc điểm hội chứng FUD và cách vượt qua hiệu ứng FUD
